4.24.2015

キロ7

2015-04-23
健康増進ジョグ。前回は20分ほどで足がガタピシして、十分な運動効果が得られなかった。そして翌日には筋肉痛が出た。体幹にも筋肉痛が出たことから、体がすっかりなまったらしい。
今回はペースを落として。30分をターゲットに。代謝とか心肺はまったく対応できなかったけれども、足各所はほとんどガタピシせず。当面は、疲れない程度、嫌にならない程度、義務にならない程度、やりたい時だけ、天気のよい時だけ、という具合に、週2回、30分から1時間程度に動いていきたい。



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