11.16.2011

おおまかなスイム現状

休養週。体調次第で朝トレとしてLSDローラーかジョグでもしようか、というつもりであったが、それほどの元気もなく。足のガタピシ感は少しよくなった。やはり休養は必要。
Walking...
朝起きて近所を30分ほど散歩。もう寒い。60分歩く予定だったけれども大きい方のお便所の予感が漂ったので帰宅。時間が余ったので20分ほどP3ローラー。アウター3速を軽く回す。寒いし短時間なので扇風機を付けなかったらボタボタ汗が落ちた。



Swim2700m
軽く泳いでおく。インターバルはなし。負荷をかけずに。
主に3ストローク1ブレスで。
  • アップ500m
  • スカーリング200m,キック300m,ドリルもどき200m
  • パドル250m×2
  • 250m×2
  • プルブイ兼ダウン500m
3ストローク1ブレスだと息が苦しい。従って負荷が上がらないため休養週としては具合がよい。この状態でもAve47程度は十分に確保できていたので、ブレスに制限を設けなければおそらく1500m位までならそのペース(短水路23m30s)を維持できそう。スイムの現状はこんなところだろうか。


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