8.14.2011

夏休み

夏休みに入った。目一杯Runをして、峠に自転車で行き、プールで泳ぎたいところだけれど、足裏問題があるので、休養気味。





Swim1750m(45min)
寝ていられるだけ寝て、起きた。日曜日。プールはシニア層で混んでいた。長い距離を続けて泳ぐことはコース状況で不可能。と同時に、腕肩が疲れており昨日のSwimからリカバリーが出来てないので、腕肩的にも長い距離は泳げない。
風邪とか精神的ダウン等でサボりにサボったツケがまわってきて、昨日よりさらに調子が悪い。短距離で45秒超。細切れに泳いでダウンをしっかり行い、疲労物質除去。




3本ローラー Elite V-Arion 3本ローラー60min(ロード)
久しぶりの3本ローラー。ロード。足裏にダメージが無い事を祈りつつ。
LSD心拍を守れず、ビルドアップ的になって最後は少々負荷をかけて。3本ローラーで負荷をかけると、壊れた脱水機のような音がしていけない。ホイールバランスの問題だと思う。
コースター そういえば、ホイールバランス調整用にゴルフ用品の鉛シールを買ったままコースターとなっており、まだホイールバランス取りをしていない。
負荷をかけるなら固定、3本ローラーはLSDがよい。
Ave41.7 アウター8



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