8.11.2011

こりゃいよいよいかん

60min Ave5:15 11.40km Run60min
朝起きてわずかに左足裏に張りがあるな、あんまり回復はしていないな、という程度。そろそろ走っておかないとなまってしまうし、これ以上休養を続けるわけにもいかず。
8時頃出発。既に暑い。猛烈に暑い気がするが気温33-34℃とそれほどでもなく。
暑さのせいか、非常にきつい。普段より心拍が30-35高い。呼吸に、まだ風邪の影響も感じる。終盤はジョグペースでも心拍160など、普通でない。体力が落ちているのか、暑いのか。60分我慢して終了。



左足裏の具合が明らかに悪化した。オーバーユースというほど使っていないのだが。もうフルまで時間がない。トレーニングする時間はもちろん、回復させる時間もないのではないか?



31min Ave13.9 H138 ローラー31min
すっかりしょげて、プールに行く気もしない。が、体力低下を防ぐためとローラーに。
60分の予定だったけれども、ごく短時間でやめてしまった。やりすぎて足裏にダメージがあってもいけないし、とか。



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