5.12.2011

ラン&ローラー

ave5:26 16.83km H119 91min
途中から霧雨
Run91min
寝ていられるだけ寝た。起きると窓の外が明るかった。雨が止んでいる。
今週は雨が続いている。ローラーの予定だったけれども、雨が降っていないのでRunを。
「おひさま」を見ながら準備。涼しいが、ドリンクを持っていく。カロリー源はこのドリンクのみ。
今週は休養週につき、90分、5:30ペースで。

出発。足はフレッシュなようで出だしから5:40くらい。その後もアベレージが5:30くらいになるように緩めに。時折ペースを落とす意識が必要だった。
90分とそれほど長いわけではないが後半は足の持久力切れを感じた。
ave5:26心拍119。途中から雨が戻ってきた。
Garmin30B330CD30AF30C8306E30BF30A430C830EB306A3057saitamakei8A737D30



1 昼食にカレーを。CoCo壱番屋。チキンカツカレーにタマゴサラダ。間食をしないことにしたので、これを食べてしまうと夕食まで食べられない。1030円ちょうどを支払い、レシートを受け取らず店を出た。霧雨。



やまとの湯
やまとの湯
2 リフレッシュするため温泉へ。蕨にあるやまとの湯。足をモミモミしたり、サウナでぐったりしたり。日替わりのミント湯がチョコミントアイスの匂い。チョコミント…。チョコミント……。


ave27.5 アウター3,4 90min
ave27.5
ローラー90min
自転車トレがあまりにも疎かになっているので、気は乗らないがしぶしぶP3にまたがる。
モチベーションが低下しているらしい。
TVは「マドンナ・ヴェルデ」に「名前をなくした女神」を。
アウター3速と4速を行ったり来たり。
5kmを3回、緩めながら負荷をかけて。
全体的にケイデンスは低めで重めのギアを回すような感じに。
90分で終了。

56.2
3 ローラーで汗がボタボタ出たので、最大瞬間風速的に体重が減っておろう、と体重計に乗る。減っていた。こういう減り方に意味は感じないが。
少し減ったからチョコミントを買ってきてもいいですかね…とセブンイレブンに行った。確かに行ったが、チョコミントアイスバーの裏面の栄養表示を見て、少し悩んで帰ってきた。


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Bike90min 固定ローラー
Run16.83km(91min)

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