6.05.2010

レイクタウン散歩 with 5D Mark II

2010/6/5
土曜日

ローラー60min
昨日足を休めたので今日はローラー。一時期の休養生活から比べると、自転車に乗れるようになってきて精神的にもずいぶんよい。ストレッチを念入りにして、扇風機、TVなど諸準備。先日3時間弱の実走をしても足に問題が出なかったことから、負荷が高くなければ多少時間を増やしてもよさそうだ。今日は60分回して足に異常が出なければよしとしよう。ケイデンスは97、心拍145程度で推移した。60分はやや長くきつく感じられたが、予定通りの時間を回して終了。大量に汗をかいた。リハビリとしては負荷が強すぎた。反省。

1 草もちまんじゅうを、ぺちょりぺちょりと音をたてて、食べた。
2 扇風機新調、リストバンド等でレイクタウンへ。土曜なので混んでいる。

3 回転寿司でカロリー補給をして、スポーツオーソリティでリストバンド、電気店で扇風機。扇風機が980円と大変安価で驚いた。寿司より安い。

4 レイクタウン周辺をリハビリ散歩。新しい街であるので、まだ何もない。駅前でマンション建設をしている程度。イオンショッピングモールがあるだけといって過言でない。調整池をぐるりと回った。モール内も含めれば結構な距離を歩いた。

Swim1850m
プールへ。土曜の夜。混雑していたが、コースを共有する人が私とほぼ同じスピード。一度も止まることなく泳げた。ペースは53~55秒。このペースだときつさを感じ、楽に泳げる範囲を超えている。残り本数を気にしながら、早くこのきつさから解放されたいと思いながら泳いだ。32本+ダウン5本。

筋力強化
ハム3種、スクワット、カーフレイズ、腕立て、腹筋、背筋。
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Bike60min 固定ローラー
Swim1850m

flickr

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