1.18.2010

新しい週。Run上限5000mに引き上げ

今週からRun上限を5000mに引き上げる。
先週の上限が4500mで今のところ膝に問題がない。
左くるぶしの違和感が半月ほど抜けないが、
痛みや悪化がないのでとりあえず放置。
私は膝の違和感には神経質だが、その他の部位はそうでない。
毎日のように走っているのだから、
左くるぶしも違和感くらいは発したくもなるだろう。
--------------------------------------------------------------------------
2010/1/18
昨日の疲労回復のため朝トレーニング目覚ましをOFF。
出勤まで寝る。
起きてしばらくは筋肉痛があったが、
家を出るころには相当やわらいだ。

出勤Run5000m、と言いたいところだが、
実際はこれと同様に6000m。情けないことだ。
昨日の疲れが残っていてるのか、
すねの筋肉がきつい。
3kmを過ぎたあたりから楽に走れるようになる。
5:30ペースと思われる。
大手FMラジオ局J-WAVEを聞きながら。
月曜日は別所哲也の番組だ。
彼はさわやかで朝にふさわしい。

プールまでRun4000。
膝も含め各部に若干の違和感。
5:30程度で走っているつもりが5:40前後の表示。

Swim1600m。調子はよい。楽しく泳げた。

ウォーキングで帰宅。各部違和感は感じなかった。
--------------------------------------------------------------------------
Run 朝6000m 夜4000m 合計10000m
Swim 1600m

0 件のコメント:

コメントを投稿